Ako zostať fit aj počas karantény?
Vytvorte si harmonogram
Prvá vec, ktorej by ste mali venovať pozornosť, je vytvorenie harmonogramu. Rozmyslite si, ako často a v akú dennú dobu by ste chceli športovať a tohto plánu sa držte.
Radi by ste sa hýbali aspoň trochu každý deň, ale nemáte príliš času alebo chuti? Potom si každý deň vyhraďte na cvičenie takých 15-30 minút. To je čas, ktorý ľahko zahrniete aj do dňa nabitého povinnosťami a stále je to efektívnejšie ako nerobiť vôbec nič.
Niekto rád cvičí každý deň hodinu aj dlhšie, niekto dvakrát týždenne a niekto si dopraje pohyb ráno aj večer. Dôležitá je pravidelnosť, tá zaručí, že bude mať cvičenie pre vaše telo dlhodobý prínos.
Oblečte si správny outfit
Aj počas tréningu a športových aktivít doma sa môžete cítiť pohodlne a štýlovo. Aby ste sa naozaj mohli uvoľniť a sústrediť len na cviky, tak by mal byť váš outfit predovšetkým pohodlný a nemal by brániť pri pohybe. Praktické sú predovšetkým úzke legíny.
Ich univerzálnosť spočíva aj v tom, že sú využiteľné prakticky pre každý indoorový alebo outdoorový šport. Ideálne sú tie z priedušného materiálu, ktorý odvádza pot a chráni telo pred prehriatím a znížením telesnej teploty.
Ďalším dôležitým prvkom športového outfitu je kvalitná športová podprsenka. Vďaka nej sa nebudete viac musieť zaoberať nepohodlím a môžete sa bezstarostne venovať športovým aktivitám. Aj voľba materiálov je u športovej podprsenky dôležitá. Pre dokonalý odvod potu voľte podprsenky vyrobené zo syntetických materiálov.
Vyhľadajte správnu motiváciu
Pokiaľ chcete miesto obyčajných klikov a cvikov na brucho zaťažiť telo o niečo komplexnejšie, skúste si pustiť nejaké tréningové video, akých nájdete na internete desiatky. Videá na internete nie sú ale jediným zdrojom inšpirácie, v súčasnej dobe existuje aj veľa mobilných aplikácií, ktoré zdarma alebo za drobný poplatok poskytujú najrôznejšie cvičebné lekcie. Jednotlivé lekcie väčšinou rozdeľujú do kategórií podľa typu cvičenia a obtiažnosti, a zároveň vám treba spočítajú aj spálené kalórie. Takýto tréning so správnymi cvikmi bude nielen efektívny, ale uvidíte, že sa postupne budete cítiť lepšie a motivovanejšie na každodenné cvičenie.
Komentáre